ALIMENTACIÓN SALUDABLE ~ Quieres Perder Peso Rápido y Fácil?

DESCUBRE Cuales Alimentos Comer Para Perder Peso

Has tratado de encontrar incformacion sobre que alimentos comer para perder peso? creo que puedo ayudarte. Existen muchas categorias de alimentos disponibles que pueden ayudarte a bajar de peso.

Las carnes magras como el pollo, pavo, pescado, granos enteros como la avena o el cereal, frutas frescas y un montón de verduras son la clave para perder peso. El pollo, el pavo y el pescado te dan las proteínas que necesitas, los granos enteros te proporcionan fibra yal igual que las frutas y verduras frescas te ofrecen el resto de las vitaminas y nutrientes que necesitas para tener una vida saludable.

Los alimentos procesados estan llenos de malos carbohidratos y debes evitarlos a toda costa. También debes evitar el azúcar y cualquier cosa endulzada con azúcar. Básicamente cualquier cosa blanca, azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco no debes incluirlos en tu plan de dieta saludable.

¿Cuántos de nosotros preferiríamos una comida deliciosa por ejemplo un bistec con papa al horno que una ensalada? Sí yo también preferia lo primero. Pero hay muchas formas de preparar tu ensalada. Adelante cocina ese filete pero, en vez de comerlo con esa patata cocida al horno, cortalo y acompañalo de 85 gramos de tu ensalada. Puedes hacer lo mismo con una pechuga de pollo o una lata pequeña de atún.

No te preocupes, no tendrás que comer ensaladas por el resto de tu vida. Existen muchos alimentos que puedes comer para perder peso rapido que no te aburrirás con la misma cosa todo el tiempo.

Sé que para la mayoría de nosotros controlar la cantidad que comemos puede ser un problema real. Para evitarlo, comprueba cuál es el tamaño de la porción del envase y enfocate sólo en la porción que te recomiendan. Mídelo para que sepas que lo está haciendo bien y solo come lo que ya te has servido, no regreses por la segunda porción.

Cuando sales a comer las porciones que te sirven son absolutamente enormes. ¡No comas toda la comida que te traen! Sólo come 1/3 de la mitad de lo que te sirven y pide para llevar el resto de tu comida a tu casa. Saltate el pan y el postre. Si encuentras que no puedes saltarte el postre y pidele a tu acompañante si le gustaría compartir el postre contigo. Ese pequeño movimiento te ahorra la mitad de las calorías. Impresionante no?, ahora lo estás entendiendo.

Si tienes sobrepeso y cambias tus hábitos asegurandote de comer sólo el tamaño de porcion recomendada puedes perder 11 kilos en 6 meses. Lo sé porque ya lo he hecho yo. Sólo decidí un día que estaba comiendo demasiado en cada comida y comenze a disminuir mis porciones a la mitad y mi sobrepeso desaparecio sin darme cuenta. Eso para mi fue increíble!

Asegurate de que cada comida tenga una porción de carne magra, verduras y granos enteros acompañada de frutas, o deja para el postre la fruta, con esto no deberías tener ningun problema cuando se trata de saber qué alimentos debes de comer para bajar de peso.

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